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8波体育社区-“地表最猛孕妈”走红,临近分娩撸铁健身,网友:生娃就像过家家

时间:2020-01-01 16:35:09作者:admin
 

8波体育社区-“地表最猛孕妈”走红,临近分娩撸铁健身,网友:生娃就像过家家

8波体育社区,文 | 幸孕姐(拥有本文版权,欢迎分享转发)

生活中我们看到不少女性得知自己怀孕后,就是各种小心翼翼,生怕做了一个大动作孩子就没保住,然而也有这样一群孕妈,即使在孕期和刚生完孩子,却还是不甘愿安心养胎,非要“蹦跶”,并且还受得住“蹦跶”——

本文配图均源网络

1、(如上图)最近于上海举办的上海国际马拉松比赛上,一位40岁怀孕8个多月的孕妇(非职业马拉松选手,仅是爱好者)跑完了全程42公里,并且这已经是她孕期参与的第三场马拉松赛事。她在怀孕8周的时候跑了黄山歙县的马拉松,怀孕22周的时候跑了新西兰达尼丁马拉松。

2、在全美锦标赛800赛场上,美国选手阿莱西亚曾经留下一段传奇故事。当时她已经怀孕四个月,但依旧在比赛中抛出了2分21秒40的成绩,比她三年前的成绩还提高了10秒,且这是她第二次带孕参赛。

3、哥斯达黎加的著名内衣超模斯黛奇可谓是“地表最生猛孕妇”之一,她是个狂热的健身控,她在怀孕9个月、哪怕是临产前都还在坚持撸铁健身,在当时引发了全球网民的关注,并对她腹中的宝宝表示深切的忧虑。对此,斯黛奇的回应是,撸自己的铁,让别人说去吧。

这些“地表最强”“运动狂魔”孕妈,让不少人都瞠目结舌,而明星里面的代表性人物要数陈意涵了。

4、陈意涵刚生完孩子两个月,就出去跑步了。普通孕妈这时候可能才刚开始想尝试一些产后恢复身材的活动,她已经跑了210公里,在这个接力比赛上,她花了22个小时,而正常情况下只要在28个小时内完成就行,足以见得陈意涵也不失为一个牛人。

其实陈意涵之所以这么厉害,是因为即使在怀孕的过程当中,她也从来都没有放弃过锻炼。预产期只剩三天的时候她都还在爬山,而且爬了101层,一边爬要一边监测自己的身体。

在我们看来,这些孕妈的行为似乎有些过于大胆和出格,生个孩子就像过家家一样草率。

毕竟传统观念认为女性孕期就应该好好养胎,然而其实上面这些强悍孕妈在进行这些剧烈运动前,都接受过全身检查并且受过医生的许可和专业指导。尤其值得注意的是,她们在平时就很注重锻炼。如果孕妈体质较差,或者在孕前从来没做过运动锻炼,千万不要轻易尝试。

一些权威医疗机构认为:多数情况下,锻炼对妈妈和孩子都是安全的,应当鼓励女性们无论是孕前和孕期都坚持锻炼保持健康,认为这会导致流产或对婴儿造成伤害的想法是错误的。锻炼对孕妇的身心健康都有益处,不仅能缓解疲劳,减少身体肿胀,还能缓解压力,焦虑,失眠等。

话虽如此,但锻炼也要讲究以下这些原则:

1、规律

有规律的锻炼才能逐步巩固和提高身体健康状态,切忌三天打鱼两天晒网。

2、 把控好强度

大多数孕妈身体状态不适合大强度的锻炼,选择偏小的锻炼强度最为适宜,且动作不宜过大。运动时应时刻关注自身体能状况,出现不适时应立即停下进行休息和检查。

3、要适当的温度和新鲜空气

天气适宜的情况下当然首选户外锻炼,风雨天、大暑天、雾霾天可选择室内的锻炼方式。雾霾天的运动一定待在室内,尽量少接触浑浊的空气,以免宝宝受到影响。

1、散步

散步可以更好的促进血液循环,能够增强心血管功能。这种运动方式对场所的要求不高,不需要其他的器械,而且散步在整个怀孕期间是一种安全的运动方式。

注意事项:散步时注意天气,雨雪天气就尽量不要出行,散步走路时间不宜过长,应当提前规划好路线,并且尽量避免去人多和路况复杂的地方。

2、游泳

孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉,增强耐力。

注意事项:孕妇最佳的游泳时间是在怀孕5~7个月。运动时有人在一旁看护,且运动前应当做好热身运动。游泳要选择卫生条件好、人少的地方游泳。

3、妊娠期瑜伽

这是专门为准妈妈设计的有氧运动,有利于孕妈分娩和产后的恢复,能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛。

注意事项:动作要缓慢轻柔,不要过于累,不宜勉强。孕早期不要做跳跃运动,孕中期不要做弯腰和跳跃运动,孕晚期只能做轻柔的运动。

其实,孕妇运动最适宜的时间段为孕中期(怀孕4-7个月)。此时的运动有助于孕妇自然分娩,也可以改善母体血液循环,增加肌肉组织的力量,为顺利分娩做准备。(zhl)

 
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